Mindfulness MBSR

Mindfulness MBSR

Wil je meer aanwezigheid, innerlijke rust of ontspanning?

Deze 8-weekse Mindfulness training is de officiele training Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) van Jon Kabat-Zinn. Dit is een wetenschappelijk gefundeerde training die geschikt is voor mensen met stress gerelateerde klachten en is ook zeer geschikt voor mensen die snel last hebben van prikkels uit de omgeving of simpelweg meer bewust aanwezig willen zijn. Aanleiding kan zijn:

  • Veel denken of piekeren
  • Moeilijk kunnen ontspannen
  • Snel reageren vanuit emoties
  • Overgevoelig voor prikkels van buitenaf
  • Slecht slapen
  • Gejaagdheid

In elke les doen we verschillende mindfulness oefeningen en is er de tijd om je ervaringen te delen.  We staan ook stil bij jouw automatische reacties en gedrag. Na de les krijg je huiswerk mee om elke dag te doen. Het is belangrijk dat je minimaal 45 min. per dag kunt vrijmaken gedurende de training. Mediteren levert veel op, echter met alles wat je leert is herhaling belangrijk om alles uit deze training te halen. Op die manier kun je alles uit deze training halen.

Inhoud van de training Mindfulness
  • Stap voor stap begeleiding door middel van mindfulness meditaties
  • Geleide meditaties beschikbaar als download om thuis mee te oefenen
  • Ruime tijd voor vragen en delen van ervaringen
  • Begeleide aandachts- en meditatieoefeningen.
  • Eenvoudige bewegingsoefeningen.
  • Oefeningen om het bewustzijn in het dagelijkse leven te vergroten.
  • Oefeningen die je leren ander om te gaan met gedachten en gevoelens die gemakkelijk tot piekeren en stress leiden.
  • Theorie & Achtergrondinformatie over o.a. stress, aandacht, omgaan met grenzen en communicatie.

Je doet dagelijks thuis oefeningen in aandacht. Je krijgt hierdoor meer rust en balans in je leven. Je ervaart dat je keuze hebt hoe je reageert in een bepaalde situatie en je kunt ontspannen in wat je voelt.

Praktische informatie
  • Investering € 495,-  en €875 voor bedrijven.
  • Inclusief handouts (toelichting, huiswerk) en audiobestanden
  • 8 lessen van ca. 2,5 uur en een oefendag
  • Vergoeding is mogelijk indien je aanvullend verzekerd bent.
  • Ook individueel traject is mogelijk
  • Vanaf september wekelijks. Meer informatie volgt. 
  • Begeleider: Luc van Esch

Mindfulnesstraining is geen gespreksgroep en geen therapie. Er is geen voorkennis vereist. Met iedere deelnemer wordt een (telefonisch) voorgesprek gehouden, waarna gezamenlijk besloten wordt of deelname aan de training zinvol is. Ik geef deze training meer dan 10 jaar aan meer dan 100 groepen, dus heb je vragen, aarzel niet om even contact op te nemen.